Consejos para conciliar el sueño
Evite ver televisiónNo mire televisión 30 minutos antes de dormir. Sus ondas imitan a la luz del día, haciendo creer al cerebro que no es hora de ir a la cama.
La leche lo ayudaráTome un vaso de leche tibia, esta tiene el aminoácido triptófano que aumenta los niveles de serotonina, que reducen la actividad cerebral.
Medite, no se ejerciteEjercítese durante el día, pues si lo hace en la noche, aumentará su ritmo en lugar de bajarlo. Trate de relajarse, antes de dormir.
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